ไม่ควรสวมหน้ากากอนามัยขณะวิ่งออกกำลัง หมอเตือน เสี่ยงหายใจไม่ทัน

นพ.ทวีศิลป์ วิษณุโยธิน โฆษกศูนย์บริหารสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรน่า 2019 (โควิด-19) หรือ ศบค. กล่าวตอบคำถามกรณีเกิดความสับสนเกี่ยวกับการออกกำลังกายในสวนสาธารณะ ที่กรมอนามัยเตือนว่าการสวมใส่หน้ากากวิ่งเป็นอันตราย แต่ กทม.ระบุหากจะวิ่งต้องสวมหน้ากาก ว่า การออกกำลังกายที่ดีในขณะนี้นั้น การเดินถือว่าดีที่สุด เดินแล้วก็ใส่หน้ากากอนามัยไม่เป็นปัญหา แต่สำหรับการวิ่งเร็วๆ แล้วสวมหน้ากากอาจทำให้อากาศที่เข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอ จึงไม่แนะนำให้วิ่งโดยการสวมหน้ากากอนามัย และขอให้สังเกตว่า ในระหว่างวิ่งมีคนตามหลังในระยะถึง 10 เมตรหรือไม่ ถ้าถึงก็ไม่ควรวิ่ง เพราะจากสถานที่ที่ไม่เพียงพอ ละอองฝอยที่เกิดขึ้นจากการหายใจโดยเร็ว หรือต้องปากเป่าจากการเหนื่อยหอบๆ จะทำให้ละลองฝอยจากการหายใจกระจายไปถึงคนข้างหลังได้

“หากจะวิ่งต้องดูด้วยว่า มีคนอยู่ด้านหลังในระยะ 10 เมตรหรือไม่ หากไม่ถึง 10 เมตรก็ไม่ควรวิ่ง เพราะในพื้นที่ที่ไม่เพียงพอ ละอองฝอยที่เกิดขึ้นจากการหายใจเร็ว โดยเฉพาะการใช้ปากเป่าลมหายใจออกมาในช่วงที่หอบเหนื่อย จะทำให้ละอองฝอย กระจายไปด้านหลังเป็นระยะถึง 10 เมตร ฉะนั้นในพื้นที่ที่มีคนจำนวนมากควรใช้วิธีการเดินออกกำลังกายแทน การเดินครึ่งชั่วโมงก็ทำให้หัวใจเต้นเร็วได้”

สอดคล้องกับข้อมูลจาก ศ.ดร.เจริญ กระบวนรัตน์ ผู้เชี่ยวชาญวิทยาศาสตร์การกีฬา “เอสซีจี แบดมินตัน อะคาเดมี่” ระบุในหนังสือพิมพ์มติชนว่า การสวมใส่หน้ากากอนามัยในขณะออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายขาดอากาศ มีอาการมึนศีรษะ หัวใจทำงานหนักขึ้น เพราะในขณะออกกำลังกายหัวใจทำงานหนักขึ้น 2-3 เท่า ขณะที่อัตราการไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ 3-5 เท่าแล้วแต่ความแรงของการออกกำลังกาย

“ลองนึกดู แม้แต่เวลาใส่หน้ากากนั่งอยู่เฉยๆ เรายังรู้สึกอึดอัดหายใจไม่สะดวกเลย ดังนั้น พอไปออกแรงเยอะขึ้นก็ยิ่งจะทำให้การหายใจทำได้ลำบาก และการขาดอากาศอาจจะทำให้ช็อคถึงขั้นหมดสติได้ ซึ่งการจะออกกำลังกายให้ปลอดภัยในสวนสาธารณะ สิ่งสำคัญเราต้องมีวินัยในตัวเอง รักษาระยะห่างอย่างน้อย 3-5 เมตร หรือยิ่งห่างมากเท่าไหร่ยิ่งดี แต่หากจำเป็นต้องใส่หน้ากากก็ควรจะปลดหน้ากากในบางช่วง หรือหากเป็นไปได้ เลือกเวลาการออกกำลังกายที่ปลอดคนจะดีที่สุด” ศ.ดร.เจริญ กล่าว


ด้านอธิบดีกรมอนามัย พญ.พรรณพิมล วิปุลากร กล่าวว่า สถานที่ออกกำกลังกาย สวนสาธารณะ ต้องคุมเข้มตั้งแต่มีจุดคัดกรองพนักงานดูแล และผู้มาใช้บริการ 

สำหรับประชาชนที่วิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะ ขณะวิ่งไม่ควรสวมหน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัย เนื่องจากเวลาออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากยิ่งขึ้น สังเกตได้จากการหายใจเร็วขึ้น การสวมใส่หน้ากากจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอโดยเฉพาะหน้ากาก N95 ที่ป้องกันอนุภาคขนาดเล็กได้มากกว่าหน้ากากอนามัย ก็จะยิ่งทำให้คาร์บอนไดออกไซด์ ที่ออกมาจากร่างกายสะสมอยู่ในหน้ากาก มีโอกาสที่จะหายใจไม่ทันได้ 

ดังนั้น นักวิ่งทุกคนจึงควรจะเพิ่มระยะห่างในการวิ่งตามกันให้มากขึ้นเท่าที่จะทำได้ เพราะยิ่งห่างกันเท่ากับโอกาสในการติดเชื้อก็ยิ่งน้อยลงด้วย และที่สำคัญอย่าไปสัมผัสกับพื้นผิวสัมผัสในที่สาธารณะต่างๆ โดยไม่จำเป็น

ส่วนผู้ที่เดินออกกำลังกายให้หลีกเลี่ยงการพูดคุยระยะใกล้ชิด ไม่ใช้มือสัมผัสใบหน้า ตา ปาก จมูก โดยไม่จำเป็น และหลังออกกำลังกายให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำหรือเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆ นอกจากนี้เมื่อกลับถึงบ้านให้เปลี่ยนเสื้อผ้าและอาบน้ำทันที

hemm team
hemm team

• The magazine for Sharp Living, Travel Design and Lifestyle for men •